Digitálny detox cez interiér 📵
Ako môže tvoj priestor ovplyvniť tvoje návyky?
Prídeš domov po dlhom dni, sadneš si na gauč a chytíš mobil. Zrazu prešli dve hodiny scrollovania, Netflix beží v pozadí… keď sa preberieš, netušíš čo išlo v seriáli, ani na sieťach.
Polovica tvojho času na relax po práci je preč (a to ani nehovorím o tom, že pred spaním si to zapneš znova).
Znie ti to povedome?
Ak to chceš zmeniť, mám dobré správy: môže ti v tom pomôcť aj tvoj interiér! Má totiž prekvapivo silný vplyv na naše správanie.
Tvoj domov aktívne formuje tvoje každodenné rozhodnutia. Takže dizajnové prvky neber iba esteticky. Zariaďuj si byt tak, aby ti pomáhal žiť tvoj najlepší život!
Ako na to? Čítaj ďalej. 😎👇
1. Vytvor lepšie zóny na sedenie 🛋️
Všetci máme gauč a kreslá nasmerované na telku. Často to ani nemôže byť inak. Ale preto ťa to stále ťahá k obrazovke.
A to je ešte väčší problém, ak máš kuchyňu spojenú s obývačkou. Televízor je stále prítomný a veľmi dominantný.
Skús aspoň malú zmenu – takú, ktorá ťa pozve skôr k rozhovoru, čítaniu či oddychu.
Preorientuj sedenie smerom k oknám - hlavne ak máš pekný výhľad!
Vytvor konverzačnú zónu tak, že dáš kreslo a/alebo taburetku oproti gauču.
Otoč aspoň jedno kreslo smerom na krb, knižnicu, alebo obraz namiesto obrazovky.
Vytvor si v obývačke kútik na čítanie.
Aj malá zmena dokáže veľa. Odkloň pozornosť od obrazovky – a zrazu budeš mať menšiu chuť ju zapnúť.
Radikálne riešenie: ak máš izbu naviac vo veľkom dome, ale videla som to už aj v panelákoch - urob jednu menšiu izbu “TV miestnosť“. Tá sa používa iba na pozeranie. Môže to byť zároveň hosťovská izba! A z najväčšej miestnosti urobíš obývačku bez obrazovky, kde môžeš pridať aj rodinný stôl.
2. Čo oko nevidí… 🙈
Výskumy ukazujú, že stačí mať telefón na očiach a aj keď ho práve nepoužívaš, tvoj mozog už nefunguje naplno.
Ako proti tomu bojovať? Vyskúšaj toto:
Vytvor miesta, kde elektroniku schováš z dohľadu – zásuvka, skrinka, škatuľa s vekom, spodná polička stolíka…
Umiestni nabíjacie stanice do menej frekventovanej časti bytu, napríklad do chodby.
Skús si zaviesť zvyk dávať telefón mimo svojho dosahu počas určitých aktivít.
Ak si nastavíš systém, kde technológie na chvíľu zmiznú z dohľadu, získaš mentálny pokoj. Už sa nebudeš musieť tak veľmi premáhať, pretože ich neuvidíš.
Pssst: Existuje viacero dobrých spôsobov, ako trošku viac zakamuflovať telku v obývačke. Zaujímal by ťa taký článok?
3. Pozeraj sa na alternatívy 🎨
Aj malé predmety ťa môžu pomknúť k rôznym aktivitám. Pripomínajú ti, že oddych nemusí byť len o obrazovke.
Napríklad:
Polož zápisník a ceruzku na konferenčný stolík a iba tak si kresli. Ale môžu to byť aj tajničky, sudoku, alebo omaľovánky. Vypni hlavu. 😇
Vystav si knihy, napríklad encyklopédie, ktoré ťa zaujímajú. Ak sa dá, nechaj otvorené na zaujímavom mieste.
Polož stolovú hru alebo puzzle tak, aby boli ľahko dostupné.
Vytvor malé "stanice" pre offline aktivity – písací kútik, miesto na hranie hier…
Ak môžeš, hudobný nástroj umiestni tak, aby bol každý deň na očiach.
Zaobstaraj si gramofón alebo iný prehrávač, ktorý ťa nenúti pozerať do obrazovky a relaxuj pri hudbe bez prepínania.
Takéto vizuálne podnety ti pripomínajú aktivity, pri ktorých si oveľa kvalitnejšie oddýchneš.
4. Používaj svetlo správne 💡
Uprav to, ako používaš svetlo. Malo by kopírovať prirodzený rytmus dňa. Jasné biele svetlo večer signalizuje telu "bdelosť", zatiaľ čo tlmené teplé svetlo podporuje oddych.
Namiesto jedného dominantného lustra alebo stále zapnutých bodoviek používaj viacero svetelných zdrojov.
Svetlá rôznej intenzity a teploty rozmiestni do rôznej výšky.
Večer postupne znižuj intenzitu a zapínaj teplejšie svetlo.
Ak môžeš, investuj do inteligentného osvetlenia s nastaviteľnou intenzitou a teplotou svetla.
Tieto malé zmeny môžu zlepšiť tvoj spánok. Tlmené večerné svetlo ťa prirodzene upokojí a pripraví na oddych.
O svetle si ešte prečítaj:
5. Offline zóna 😱
Znie to strašidelne, ale! Vytvor si doma zónu bez technológii a ber to ako príležitosť. Nie ako priestor, kde niečo "nemôžeš", ale kde môžeš všetko ostatné!
Vytvor kútik alebo celú miestnosť bez wifi, či dokonca bez zásuviek.
Vybav tento priestor pohodlným sedením a príjemnými materiálmi.
Priprav tu veci, ktoré podporia relax – knihy, zápisník, deku.
Symbolicky to miesto oddeľ – napríklad farbou, rastlinami, alebo svetlom.
Môže to byť menší kútik alebo celá miestnosť – záleží od tvojich možností. Dôležité je, aby si ho vnímal/a ako miesto pre seba. Miesto pokoja, ticha, bez pretlaku informácií. Aspoň na chvíľu.
Nepotrebuješ drahé riešenia – skús iba trošku viac usmerniť svoju pozornosť k tomu, čo je pre teba naozaj hodnotné.
Začni dnes s jednou zmenou – možno len premiestni kreslo alebo vytvor nabíjaciu stanicu v inej miestnosti. Postupne budeš pozorovať, ako sa mení nielen tvoj priestor, ale aj tvoje správanie v ňom.
Máš nejaké svoje tipy, ktoré ti fungujú? Napíš nám o nich!
Ak sa ti toto vydanie páčilo, klikni na srdiečko. ❤️
A nech sa ti veľmi dobre býva. 😇
Lucia Froncová